THE SHIFT · von Janine Heinrichs
THE SHIFT ist kein weiteres Fitnessprogramm. Es ist ein strukturiertes Trainings- und Gesundheitskonzept für Menschen ab 35 – entwickelt von einer Trainerin, die selbst täglich trainiert, Wettkämpfe bestreitet und weiß, was langfristig funktioniert.
Auf TV, Laptops, Tablets und Smartphones verfügbar
Wie dein persönlicher Trainer.
Keine App zum Runterladen. Direkt im Browser öffnen – auf jedem Gerät.
Wer steckt hinter THE SHIFT
Als Kind wurde ich dreimal an der Hüfte operiert. Was damals wie ein schlechter Start ins Leben wirkte, hat mir eine Sache geschenkt, die ich nie mehr loslässt: eine unendliche Dankbarkeit dafür, dass ich laufen kann.
Als BWL-Studentin war ich das, was man heute „skinnyfat" nennt – Zumba, Cardio, viel Frust, wenig Ergebnis. Dann entdeckte ich Krafttraining. Und alles änderte sich. Ich bin buchstäblich meine eigene beste Kundin – und genau deshalb weiß ich, was wirklich funktioniert.
Ich habe die härteste Trainer-Ausbildung im DACH-Raum absolviert. Neben all dem Bullshit bla bla auf Social Media und Fitness-Influencern stehe ich als diplomierte Personal Trainerin & Ernährungs-Coach vor allem für zwei Dinge: Klarheit und Erfolg.
Heute stehe ich auf Wettkampfstrecken, arbeite seit über 10 Jahren mit echten Menschen – und trainiere aktuell auf die nächste Europameisterschaft hin. Nach Platz 4 bei den HYROX European Championships ist das Ziel klar: näher ran.
Was Mitglieder sagen
Ich hatte so viele Fitness-Apps – und hab sie alle wieder gelöscht. THE SHIFT ist anders. Es gibt einen Plan, und Janine erklärt, warum. Das macht den Unterschied.
Ich hatte Angst, am Ende aussehen wie eine Bodybuilderin. Spoiler: nein. Ich bin einfach stabiler, fühle mich wohler im Körper – und mein Rücken macht endlich nicht mehr schlapp.
Ich habe in 3 Monaten mehr gelernt als in 10 Jahren Gym. Nicht weil ich mehr gemacht habe – sondern weil ich zum ersten Mal verstanden habe, was ich tue und warum.
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Verstanden. Kriegst du auch nicht. Krafttraining für Frauen ab 35 bedeutet: mehr Energie, klarere Konturen, weniger Bauchfett – und ein Körper, dem man ansieht, dass er funktioniert. Nicht, dass er täglich 2 Stunden im Gym verbringt.
Kommt dir das bekannt vor?
Du trainierst irgendwie, aber ohne Plan. Du weißt nicht, ob das, was du tust, überhaupt was bringt.
Das Bauchfett bleibt, obwohl du weniger isst. Du bist frustriert – und müde davon, es immer wieder zu versuchen.
Du bist erschöpfter als früher. Nicht weniger beschäftigt – aber deutlich weniger belastbar.
Du schaust in den Spiegel und erkennst dich irgendwie nicht mehr. Du vermisst dich selbst.
Das ist kein Willensversagen. Das ist fehlende Struktur. Genau das löst THE SHIFT. Kein Rätseln mehr, was heute dran ist. Kein schlechtes Gewissen, wenn mal eine Woche anders läuft. Du bekommst einen Plan – und jemanden, der mitdenkt.
Nicht für dich, wenn: du schnelle Tricks suchst, Crashdiäten als Lösung siehst oder glaubst, in 4 Wochen alles verändern zu können. THE SHIFT ist für Menschen, die es ernst meinen – mit sich und ihrem Körper.
Was dich erwartet
Strukturierte Programme – 12 Wochen, mit und ohne Equipment. Du weißt immer, was als Nächstes kommt.
Gezielte Kurse für die häufigsten Baustellen ab 35. Weniger Schmerz, mehr Freude an Bewegung.
Beweglichkeit, die im Alltag tatsächlich einen Unterschied macht.
Was wirklich funktioniert – einfach erklärt, alltagstauglich, ohne Verbote.
Atemübungen, Stressmanagement, Regeneration. Weil Erholen kein Bonus ist – es ist Training.
Kurze, klare Artikel zu Stoffwechsel, Hormonen, Longevity – kein Fachvortrag, keine Mythen.
Mitgliedschaft
Keine Mindestlaufzeit. Kein Risiko. Probier es einen Monat – und entscheid dann.
Premium Monatlich
pro Monat · monatlich kündbar
Du weißt nach dem ersten Monat, ob THE SHIFT das Richtige für dich ist. Wenn nicht – einfach kündigen. Die meisten bleiben.
Gilt nur für die Monatsmitgliedschaft.
Premium Jährlich
/ Jahr · entspricht 57,50 € / Monat · 2 Monate gespart
Die Monatsmitgliedschaft ist jederzeit kündbar – kein Vertrag, keine Formulare, kein Anruf nötig.
Nein. Du startest mit einem kurzen Fitnesstest, der zeigt, wo du gerade stehst. Danach bekommst du passende Programme – egal ob Einsteiger oder schon aktiv.
Ernsthaft: nein. Das passiert nicht aus Versehen. Massiver Muskelaufbau braucht jahrelanges spezifisches Training, deutlich mehr Kalorien und meistens genetische Voraussetzungen. Was du bekommst: einen Körper, der straff, stabil und leistungsfähig ist – und das auch zeigt.
Die Einheiten sind auf 30–45 Minuten ausgelegt. 3–4 Einheiten pro Woche reichen für echte Ergebnisse. Und wenn mal eine Woche anders läuft – kein schlechtes Gewissen nötig.
Bei der Monatsmitgliedschaft kündigst du jederzeit – ohne Formulare, ohne Anruf, ohne Erklärung. Die Jahresmitgliedschaft läuft 12 Monate und verlängert sich danach monatlich kündbar.
Genau dafür gibt es Schulter-Fix, Knie-Fix und Rücken-Fix – als feste Bestandteile der Mitgliedschaft. Nicht als Extra, sondern weil Schmerz und Training zusammengehören.
Mehr als du denkst. Du kannst einzelne Übungen jederzeit gegen schwerere oder leichtere Varianten austauschen – die Systematik und der Trainingsaufbau bleiben dabei erhalten, aber das Niveau passt sich deinem an. So trainierst du immer in deinem Bereich, ohne das Programm zu verlieren.
THE SHIFT ist keine weitere App, die du runterlädst und nach drei Wochen vergisst. Es ist eine Entscheidung für deinen Körper – heute und in zehn Jahren.
Jetzt Mitglied werdenJanine Heinrichs
Geibelstraße 50
22303 Hamburg
Deutschland
E-Mail: [email protected]
USt-IdNr.: DE358559045
Personal Trainerin, Health Coach (keine gesetzlich geschützte Berufsbezeichnung)
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Janine Heinrichs · Geibelstraße 50 · 22303 Hamburg
E-Mail: [email protected]
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